فوائد سلطة التونة

فوائد سلطة التونة
حكومة التونة هي نفذ لذيذ ومغذي وله الكثير من المزايا. حصلت تلك الحكومة على انتشار واسعة في الاحيان الأخيرة، وخاصة وسط المعنين بالأكل الصحي ومحبي الرشاقة. كما أمكنت أحد الأطباق التي يوصي بها دكاترة التغذيةk فما هي مزايا حكومة التونة ولماذا حازت ذلك الشهرة الفسيح؟

مميزات حكومة التونة ؟

أهم ما يميز تلك الحكومة أنها تحتسب أكلة متكاملة تحتوي جميع القيم الغذائية التي يحتاجها الجسد وغير مجرد نفذ جانبي أو صنف من المقبلات. لهذا فهي تحتل مرتبة عالية في لائحة الأطباق الصحية.

عناصر حكومة التونة الصحية

كمعظم الأطباق في الكرة الارضية، الأشياء وطريقة تصنيع الوصفة تعين ما إذا قدكانت تلك الأكلة صحية أم لا وتُغيّر قيمتها الغذائية جدا. الأشياء اللازمة لتحضير تلك الوصفة بإسلوب صحية هي أوراق الخس، والطماطم، والبصل الأحمر، والفلفل المتعدد الألوان، وخبز المقتن الكامل، وشحم الزيتون، والليمون وعلبة من سمك التونة الخفيفة.

البيانات الغذائية 

يضم ذلك الصحن المتكامل على حوالي 300 ثمن حراري لاغير، و23 ولع من الكربوهيدرات الكلية، و4 ولع من الألياف، و30 ولع من البروتينات، و15 ولع من الدهون الصحية.

أوميغا-3

أوميغا-3 هو أحد أصناف الدهون الصحية التي يحتاجها الجسد. يعاون ذلك الصنف من الدهون على تخفيض مخاطر الإصابة بأسقام الفؤاد والشرايين ويعاون على طأطأ الكوليسترول في الدم. كما له مواصفات تجاهد الالتهابات وتعمل كمضادات للأكسدة.  يضم نفذ واحد منها على حوالي 21% من الاحتياج اليومي لـ أوميغا-3.

الــ vitamins والمعادن

تتضمن تلك الحكومة على الكثير من الــ vitamins والمعادن المهمة؛ شبيه vitamin ب-6، وvitamin ب-12، وvitamin ج، وvitamin ك، وvitamin أ، واخرى الكثير. فضلا على ذلك العديد من أصناف المعادن شبيه الحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والصوديوم.
أهم مزايا حكومة التونة

أكلة نموذجية فقدان الوزن، وهذا لكونها تمنح إحساسًا بالشبع يداوم لفترات طويلة.
تعاون على مداواة بؤس الدم لاحتوائها على الحديد وvitamin ب-12.
تقلل مخاطر الإصابة بأسقام الفؤاد والشرايين.
منبعًا ثري للدهون الصحية وأصناف الــ vitamins والمعادن المهمة.
تعاون على الوقاية من أسقام السرطان لكونها متضمنة الكثير من مضادات الالتهاب الطبيعية.
خسائر حكومة التونة

بالرغم من مزايا حكومة التونة المتنوعة، ولكن ينبغي عدم الإكثار من تناولها. يعود هذا إلى احتوائها على الزئبق وصعود معـدل الصوديوم بها. ترمز منظمة الطعام والترياق الأمريكية إلى أن مقدار التونة الموصى بتناولها تتراوح هي 140 ولع مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع لاغير.